Ejercicio de contraataque: persiguiendo por detrás

Ejercicio de contraataque
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Este ejercicio de contraataque recrea el momento en que tus defensores vuelven a toda velocidad bajo presión, con atacantes que rompen en carrera y defensores que recuperan desde atrás.

Preparación

Marca un canal angosto con conos, de aproximadamente 10 metros de ancho y 40 metros de largo, con un mini arco en un extremo. Si no tienes un arco, usa conos (o postes de agilidad) como referencia de arco.

Arma la zona de inicio en el canal usando cuatro conos: un cono por jugador (dos delanteros y dos defensores). Coloca a los delanteros dos pasos por delante de sus defensores en el mismo lado.

Funciona mejor con un mínimo de cuatro jugadores (2 delanteros vs 2 defensores). Si tienes más jugadores y suficiente espacio, arma varios canales para que no queden esperando en fila.

Equipo necesario

  • Conos: 10 (6 para marcar el campo, 4 para marcar los puntos de salida)
  • Mini arco: 1
  • Pelotas: 1 (idealmente 3)

Reglas e instrucciones

Ejecuta una repetición de contraataque donde los atacantes deben combinar rápido y los defensores deben recuperar bajo presión.

  • Inicio:

    • Delanteros y defensores empiezan en sus conos de salida.
    • Los delanteros empiezan dos pasos por delante de sus defensores.
    • Un delantero empieza con la pelota.

  • Equipo en posesión:

    • Los delanteros corren hacia el arco.
    • El delantero que conduce la pelota no remata.
    • El delantero que conduce la pelota juega un pase al otro delantero.
    • El delantero que recibe define con el primer toque.

  • Equipo que presiona:

    • Los defensores corren para recuperar desde atrás.
    • Los defensores barren solo para bloquear la pelota o entrando de costado.
    • Los defensores no pueden barrer por detrás.

  • Reinicio:

    • Reinicia desde la zona de inicio cada vez que la pelota salga.

  • Rotación:

    • Cambia a los jugadores del lado izquierdo al derecho.
    • Cambia roles para que los jugadores alternen entre delantero y defensor.
    • Completa ocho rondas por jugador.
    • Ejemplo de progresión para el Jugador A (empieza con la pelota por la izquierda):
      • Rondas 1–2: Lado izquierdo (Ronda 1 con pelota; Ronda 2 sin pelota y define tras pase del delantero derecho).
      • Rondas 3–4: Lado derecho (Ronda 3 con pelota; Ronda 4 sin pelota y define tras pase del delantero izquierdo).
      • Rondas 5–6: Defensor por el lado izquierdo (persigue desde atrás).
      • Rondas 7–8: Defensor por el lado derecho (persigue desde atrás).

Consejos para el entrenador

  • Pide al que conduce que levante la cabeza y ponga el pase al espacio del compañero.
  • Marca la referencia: recibir perfilado y definir de primera con un contacto controlado.
  • Exige que el defensor primero recupere corriendo y después ajuste su perfil corporal antes de intentar la entrada.
  • Corrige la toma de decisión: evitar barridas por detrás y priorizar cerrar líneas o entrar de costado.
  • Trabaja el timing: soltar el pase lo suficientemente temprano para evitar la recuperación del defensor.
  • Mantén el ritmo alto reiniciando rápido desde la zona de inicio cuando la pelota se vaya.

Por qué funciona para equipos amateurs

Este ejercicio de contraataque es fácil de repetir, pero recrea una situación real de partido donde el contraataque se define en segundos. Los atacantes aprenden a combinar a máxima velocidad, mientras que los defensores practican la recuperación y decisiones más seguras al defender desde atrás.

También refuerza la ejecución bajo presión: un pase bien puesto, una definición de primera y un defensor que debe resolver sin recurrir a contactos riesgosos por detrás.

  • Mejora la recuperación defensiva corriendo hacia el propio arco.
  • Entrena pase y definición a velocidad bajo presión.
  • Refuerza decisiones más seguras en acciones de recuperación.
  • Mejora el timing y la coordinación entre dos atacantes.
  • Practica definiciones de primera con control.

Participa

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